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朝練 安野 ほぼイージー

起床時体重 67.7kg

昨日のフルーツグラノーラの爆食いが祟った。

でも朝練中の空腹感は強かった。

1日ではカーボローディングはできないということなのか、

それともフルーツグラノーラでは貯めることができないのか。

いずれにせよそういうつもりで食べたわけではないので反省。

 

Time 3:08:46

Distance 81.63km

Tss 91.6

Max power 959W

Ave power 121W

左足首は少し痛い。

まだ様子見よう。

強度をそこまであげていないのでわからない。

それと今日はスプリントしても右足前ももが痛くならなかった。

温まっていたからかな。

朝練 豊平

起床時体重 66.5kg

思ったよりあるな。

じっくり落としていこう。

 

Time 2:02:47

Distance 50.20km

Tss 55.8

Max power 555W

Ave power 127W

運動量 931kj

今日はイージーで家の前の坂でだけあげた。

そうしたら右足の前もも(?)が痛い。

スプリントをすると痛くなるところだけど原因はなんだろう。

踏み方が悪いのかな。

 

シューズを変えて(Sidi wire carbon)

おととい走った時に、シューズはGiroだったが

試してみようと思ってSidiを使ってみた。

走り始めは少ししびれる感覚があったが走っているうちに

しびれがとれて走りやすくなった。

やっぱりGiroは無理がきているのかな。

1週間、Sidiで走ってみてその後Giroにして足の状態がどうなるか見てみよう。

今日だけじゃたまたま休養がとれていただけかもしれないし。

オフを生かして試そう。

新しく買うシューズとしてはbontが気になるけど高い。

50,000円オーバーはしんどいな。

でも買うならちゃんと取扱店で熱成形もしたいので

通販は選択肢にあがらない。

仕事頑張ろう。

 

Time 2:07:30 

Dis:61.93km

Ave power:159W 

Max power:1,010W

TSS:68.1

運動量:1,216kj

今日もパワーデータのベスト更新。怪しい。

でも2度目のMax 1000W越えだから嬉しい。

名古屋でカンファレンス

今日は名古屋でカンファレンス。

カンファレンスとは別で、午前中は勉強会。

法人契約に関する勉強会だったが、半分もわからなかった。

勉強不足。

でもこれから生きていこうと思うと、これは避けては通れないと思う。

帰りに同じオフィスの人と話したが、10年後どうなっているか

どうしていればいいかを考えたら、

個人の新規顧客を永遠に探すのはツラい。

やりがいがあるのは個人のライフプランを一緒に考えることだけど、

それだけでは詰まると思う。

追加契約が一定周期で出るような仕組みを作らないといけない。

そのためには勉強しよう。

久しぶりに乗ると‥

久しぶりに自転車に乗った。

久しぶりに乗ると心肺機能が落ちているのか、キツイ。

やはり継続して乗ることが必要かな。

あとは思ったよりもダッシュ時のパワーが出ていた。

自分では出せている感じはなかったのであまり信じられないけど。

Ave power 159W  

Max power 984W

TSS 48.9

Time 1:12:30

688kj

鍼灸

左足首の痛み、しびれを解決するために久剛さんの鍼灸へ。

原因としてはシューズによる圧迫が原因ではないかとのこと。

シューズを変えたほうがいいかも、

と言われたがまだ買って3ヶ月くらいだからもったいない。

と思ってしまう。

もう少し使ってみてダメだったら変えよう。

3ヶ月かなりがっつり使ってそれまで痛みが出なかったから大丈夫じゃないかな

と思うので。

それとは別にかなり全身に疲労がたまっているみたい。

やはり1ヶ月に1回ほどはメンテナンスに行こう。

来月の予約もしたし。

あとはトラック競技をやらないかと誘われた。

すごくやりたいけど、トラックのバイクを組むお金が本当にない。

誰かくれないかなー、と甘いことを考えたりする。

はじめに・2016シーズンの振り返り

日々のトレーニングの振り返り、体の状況を書いていこうと思う。

が、まずは2016シーズンの振り返りから。

 

 4月  AACA(国営木曽三川公園)  DNF

5月 きらら浜クリテリウム E2 13位

   県ロード(中央森林公園)4位(繰り上がり3位)

6月 中国ロード(中央森林公園)1位

7月   西日本ロードクラッシク 広島大会Day-2 E2 33位

   椿が鼻ヒルクライム E2 2位

10月 大星山ヒルクライム E1 3位

   しゅうなんクリテリウム E1 13位

   中国サイクルグランプリ(中央森林公園) 3位

   おおいたサイクルロードレース E1 1位

 

こうして見るとクリテリウムは結果が出ていない。AACAもインターバルが多くてクリテリウムに近いと思うし。

短い時間のインターバルを強化する必要がある‥のか?

それよりも狙うレースに絞って強化をはかった方がいいのかも。

来年は6月の全日本(青森?)と11月のおきなわに照準を合わせたい。

どちらも200km超のレース。

距離を乗るのとともに、体重を絞りたい。

2014年におきなわに出た時は体重を絞っていなかったために、普久川ダムの2回目の登りで遅れてしまった。

それと長距離になった時の補給のしかたも練習しよう。

そのために5時間くらいのエンデューロに出たいな。

冬に乗り込むのと体のメンテナンスは今からしよう。