題名の通り、プロテイン始めました。 飲むタイミングはトレーニング後に１杯が基本、 今日はハードなトレーニングだったなと思った日は寝る前にもう１杯。 本当はもっと飲んだ方がいいのだろうか。 ２杯飲んでもたんぱく質は３０g弱だし。 今のところ疲労回…