ロング 周防大島
今日は久々の200km越えのロングライド。
全日本に備えるためにやっておかないといけないなと思って。
朝５時に出発し、周防大島へ。
朝食がバナナ１本のみだったので、すぐにお腹が空く。
結局朝から走り終えるまでに食べたのは、
バナナ２本、山賊むすび１個、オレンジジュース300ml、小羊羹６個、
コカコーラ200ml、アスリチューン（黒）１つ、おにぎり１つ、芋ケンピ１袋、
グレープフルーツジュース500ml、プロテインチョコバー１本、羊羹２個
これでもお腹が空いたので、レースの時はもっと食べないとダメなのかな。
朝食をしっかりと食べるとまた変わると思うので、それはまた試そう。
あとは、水はほとんど飲まなかった。
出るときに500ml入れて余るくらい。
途中でジュースを飲んでいたにしてもあまりにも少ない気がする。
まあ寒いのもあるけど。とにかく足も攣らなかったので不十分って感じではなかった。
無理に飲んでもよくないと思うし。
garmin途中で電池切れ
Time 8:52:40
Dis 262.01
TSS 273.6
運動量4,431C
パワーデータはバグが出ていたのでなし。
Maxpowerが5,027Wはないな。
湯来イージー
明日、明後日多めに走る予定なので
今日はイージー。
物足りない感じはあるけど、今日疲れて
明日、明後日十分に走れない方がもったいないと思う。
Time 2:22:57
Dis 63.25km
TSS 75.1
運動量 1,244C
Max power 363W
Ave power 146W
バイト終了
今日は全部で５回あったバイトが終了した。
バイトと言っても、20kmTTをワットバイクを使ってさせてもらえるので
練習の感覚に近い。
今日で終了だったので、後日見るデータが楽しみ。
自分の感覚としては最初と最後の結果が良いはずだと思っている。
それは、最初の計測ではケイデンス等のデータが見れたから。
最後の計測ではペース配分がわかってきたからかな。
もしくは単純に体調が良かったか。
どちらにしてもデータが見えたほうが走りやすいのは確かだと思う。
そうするとレースでも使えるパワーメーターがやっぱり欲しいな。
キルシュベルクさん。サポートしてくれないかな。
ちなみに今日の体重は一番少ない時で67.6kg。
やばい。
体重が....
起床時体重 66.4kg
昨日の夜あれだけお菓子を食べたのに減っている。
昨日は昼を食べなかったからか。
でも体には良くないし、明日体重増加が来るかもしれないし。
どちらにしても止めよう。
今日も基本は流して、気の向いた時にダッシュ。
それにしても1人で走っていると距離が短くなる。
やっぱり人と走ったほうがいいのかな。
Time 1:32:13
Dis 39.89km
Max power 974W
Ave power 152W
TSS 71.6
運動量 837C
4~8Sのベストを更新。
この頃、ここのベストが良く出る。
夏には全く出なかったのに。
上半身を意識したからかな。
でもパワーが出ていてもスピードは出ていない可能性もあるし。
大事なのは少ないパワーで速く走ることだし。
