爆食い
起床時体重 67.0kg
おとといよりは少し減った。
あくまで少し。
起きて出勤に間に合うかどうか試しの湯来コースTT。
ただ流すだけでは練習した気にならないので、
坂の頂上など気の向いた時にダッシュ。
集団では自分のタイミングでもがくことができないので
1人で少しでももがき切る練習をしておこうと思って。
本当は集団の中でタイミングを掴んでもがけるようになるのが
一番いいんだけど。
とにかく感触としては悪くなかった。
20Sあたりのベストも出たし。
でも今出したいのは5Sまでの短時間の出力なのでまだ練習が必要。
Time 2:20:09
Dis 64.83km
Max power 995W
Ave power 151W
TSS 91.7
運動量 1,269C
夜はお菓子を爆食い。
明日の朝が怖い。
ローラーでFTPテスト
今日は雨が降ったのでローラー練習。
３本ローラーを流して乗る予定だったけど、
成り行きでFTPテストをすることになった。
結果は散々だった。
疲労がたまっているのかそもそも実力がそんなものなのか。
VO2Maxの値から計算するとFTP330Wくらいにはいけるらしい。
まだまだ自分の限界値は出せていないということ。
頑張ろう。
Time 52:27
DIs:29.13km（ローラー）
TSS:50.5
Max power:575W
Ave power:196W
運動量:616C
消費カロリーが表示されていることに今更気づいて、
今日からはカロリーで記録をすることにした。
朝練 豊平
起床時体重 66.5kg
思ったよりあるな。
じっくり落としていこう。
Time 2:02:47
Distance 50.20km
Tss 55.8
Max power 555W
Ave power 127W
運動量 931kj
今日はイージーで家の前の坂でだけあげた。
そうしたら右足の前もも（？）が痛い。
スプリントをすると痛くなるところだけど原因はなんだろう。
踏み方が悪いのかな。
シューズを変えて（Sidi wire carbon）
おととい走った時に、シューズはGiroだったが
試してみようと思ってSidiを使ってみた。
走り始めは少ししびれる感覚があったが走っているうちに
しびれがとれて走りやすくなった。
やっぱりGiroは無理がきているのかな。
１週間、Sidiで走ってみてその後Giroにして足の状態がどうなるか見てみよう。
今日だけじゃたまたま休養がとれていただけかもしれないし。
オフを生かして試そう。
新しく買うシューズとしてはbontが気になるけど高い。
50,000円オーバーはしんどいな。
でも買うならちゃんと取扱店で熱成形もしたいので
通販は選択肢にあがらない。
仕事頑張ろう。
Time 2:07:30
Dis:61.93km
Ave power:159W
Max power:1,010W
TSS:68.1
運動量:1,216kj
今日もパワーデータのベスト更新。怪しい。
でも２度目のMax 1000W越えだから嬉しい。
名古屋でカンファレンス
今日は名古屋でカンファレンス。
カンファレンスとは別で、午前中は勉強会。
法人契約に関する勉強会だったが、半分もわからなかった。
勉強不足。
でもこれから生きていこうと思うと、これは避けては通れないと思う。
帰りに同じオフィスの人と話したが、10年後どうなっているか
どうしていればいいかを考えたら、
個人の新規顧客を永遠に探すのはツラい。
やりがいがあるのは個人のライフプランを一緒に考えることだけど、
それだけでは詰まると思う。
追加契約が一定周期で出るような仕組みを作らないといけない。
そのためには勉強しよう。
久しぶりに乗ると‥
久しぶりに自転車に乗った。
久しぶりに乗ると心肺機能が落ちているのか、キツイ。
やはり継続して乗ることが必要かな。
あとは思ったよりもダッシュ時のパワーが出ていた。
自分では出せている感じはなかったのであまり信じられないけど。
Ave power 159W
Max power 984W
TSS 48.9
Time 1:12:30
688kj
