読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

爆食い

起床時体重 67.0kg

おとといよりは少し減った。

あくまで少し。

起きて出勤に間に合うかどうか試しの湯来コースTT。

ただ流すだけでは練習した気にならないので、

坂の頂上など気の向いた時にダッシュ。

集団では自分のタイミングでもがくことができないので

1人で少しでももがき切る練習をしておこうと思って。

本当は集団の中でタイミングを掴んでもがけるようになるのが

一番いいんだけど。

とにかく感触としては悪くなかった。

20Sあたりのベストも出たし。

でも今出したいのは5Sまでの短時間の出力なのでまだ練習が必要。

 

Time 2:20:09

Dis 64.83km

Max power 995W

Ave power 151W

TSS 91.7

運動量 1,269C

 

夜はお菓子を爆食い。

明日の朝が怖い。

 

ローラーでFTPテスト

今日は雨が降ったのでローラー練習。

3本ローラーを流して乗る予定だったけど、

成り行きでFTPテストをすることになった。

結果は散々だった。

疲労がたまっているのかそもそも実力がそんなものなのか。

VO2Maxの値から計算するとFTP330Wくらいにはいけるらしい。

まだまだ自分の限界値は出せていないということ。

頑張ろう。

 

Time 52:27

DIs:29.13km(ローラー)

TSS:50.5

Max power:575W

Ave power:196W

運動量:616C

 

消費カロリーが表示されていることに今更気づいて、

今日からはカロリーで記録をすることにした。

朝練 安野 ほぼイージー

起床時体重 67.7kg

昨日のフルーツグラノーラの爆食いが祟った。

でも朝練中の空腹感は強かった。

1日ではカーボローディングはできないということなのか、

それともフルーツグラノーラでは貯めることができないのか。

いずれにせよそういうつもりで食べたわけではないので反省。

 

Time 3:08:46

Distance 81.63km

Tss 91.6

Max power 959W

Ave power 121W

左足首は少し痛い。

まだ様子見よう。

強度をそこまであげていないのでわからない。

それと今日はスプリントしても右足前ももが痛くならなかった。

温まっていたからかな。

朝練 豊平

起床時体重 66.5kg

思ったよりあるな。

じっくり落としていこう。

 

Time 2:02:47

Distance 50.20km

Tss 55.8

Max power 555W

Ave power 127W

運動量 931kj

今日はイージーで家の前の坂でだけあげた。

そうしたら右足の前もも(?)が痛い。

スプリントをすると痛くなるところだけど原因はなんだろう。

踏み方が悪いのかな。

 

シューズを変えて(Sidi wire carbon)

おととい走った時に、シューズはGiroだったが

試してみようと思ってSidiを使ってみた。

走り始めは少ししびれる感覚があったが走っているうちに

しびれがとれて走りやすくなった。

やっぱりGiroは無理がきているのかな。

1週間、Sidiで走ってみてその後Giroにして足の状態がどうなるか見てみよう。

今日だけじゃたまたま休養がとれていただけかもしれないし。

オフを生かして試そう。

新しく買うシューズとしてはbontが気になるけど高い。

50,000円オーバーはしんどいな。

でも買うならちゃんと取扱店で熱成形もしたいので

通販は選択肢にあがらない。

仕事頑張ろう。

 

Time 2:07:30 

Dis:61.93km

Ave power:159W 

Max power:1,010W

TSS:68.1

運動量:1,216kj

今日もパワーデータのベスト更新。怪しい。

でも2度目のMax 1000W越えだから嬉しい。

名古屋でカンファレンス

今日は名古屋でカンファレンス。

カンファレンスとは別で、午前中は勉強会。

法人契約に関する勉強会だったが、半分もわからなかった。

勉強不足。

でもこれから生きていこうと思うと、これは避けては通れないと思う。

帰りに同じオフィスの人と話したが、10年後どうなっているか

どうしていればいいかを考えたら、

個人の新規顧客を永遠に探すのはツラい。

やりがいがあるのは個人のライフプランを一緒に考えることだけど、

それだけでは詰まると思う。

追加契約が一定周期で出るような仕組みを作らないといけない。

そのためには勉強しよう。

久しぶりに乗ると‥

久しぶりに自転車に乗った。

久しぶりに乗ると心肺機能が落ちているのか、キツイ。

やはり継続して乗ることが必要かな。

あとは思ったよりもダッシュ時のパワーが出ていた。

自分では出せている感じはなかったのであまり信じられないけど。

Ave power 159W  

Max power 984W

TSS 48.9

Time 1:12:30

688kj